Olahraga Mengecilkan Paha

Olahraga Mengecilkan Paha

Olahraga Mengecilkan Paha -  Usahakan anda membiasakan secara rutin berjalan kaki minimal 20 atau 30 menit dalam tiap harinya dalam  Olahraga Mengecilkan Paha . Cara ini bisa anda lakukan baik itu sore hari atau di pagi hari sebelum anda melakukan aktifitas kantor. Sehingga badan anda akan Nampak lebih sehat dan tentunya bisa membakar lemak yang menumpuk di bagian paha dan betis saat Olahraga Mengecilkan Paha .

Nah Jika Anda ingin melakukan rutinitas jalan kaki namun merasa berat untuk melakukannya, solusinya anda bisa membawa ipod untuk mendengarkan lagu supaya tidak terlalu merasakan kesepian, atau bisa juga berjalan mengajak teman dekat dan anak anda tentunya yang sudah berkeluarga untuk Olahraga Mengecilkan Paha

Berbaring dilantai atau tikar dengan mengangkat kedua kaki. Angkat kaki anda dua-duanya sekitar 15-20 cm dari permukaan lantai. Hitung sampai hitungan 8 dan ulangi sampai 2 kali. Cara ini berfungsi Olahraga Mengecilkan Paha. lakukan cara ini secara rutin.

Usahakan anda meluangkan waktu sejenak untuk mengikuti program Senam Yoga, jogging, lari-lari kecil dan olah raga lainnya yang berhubungan dengan olahraga membakar lemak.

Berdiri dengan badan yang tegak dan usahakan kaki sejajar, regangkanlah lengan anda dan bungkukan badan anda sampai tangan menyentuh bagian jari kaki (seperti orang Jongkok).

Nah itulah sedikit ulasan mengenai cara Mengecilkan Paha dan Betis secara alami yang bisa anda terapkan dalam kehidupan sehari hari anda, semoga bisa membantu anda yang membutuhkan, dan semoga bermanfaat dari kita semua

 

 

salah satu cara Olahraga Mengecilkan Paha secara alami yakni dengan olahraga dan mengatur pola makan anda. Salah satu olahraga yang bisa membantu mengecilkan paha yakni Theraband Leg Curl. Selain itu juga masih banyak lagi olahraga yang perlu anda ketahui dan anda coba praktekan dirumah. Olahraga Mengecilkan Paha Nah kali ini Langsing Ramping akan memberikan tips beberapa olahraga yang bisa mengecilkan paha anda dan beberapa tips yang mungkin bisa membantu.

1. Jump Squats

Cara Olahraga Mengecilkan Paha

Berdiri tegak, kemudian buka kaki selebar pinggul, dan posisikan tangan di pinggul.

Kencangkan otot perut anda ke arah dalam, lalu tekuk lutut anda hingga posisi paha sejajar dengan lantai.

Melompatlah dan mendarat pada posisi yg sama (lihat gambar).

Ulangi gerakan sebanyak 10 – 15 kali.

2. Theraband Leg Curl

Lingkarkan theraband di pergelangan kaki kiri Anda.

Berbaringlah telungkup di atas matras dengan kedua tangan ditekuk sehingga tubuh bertumpu pada siku, lalu ambil nafas.

Tekuk lutut kiri secara perlahan ke arah atas sembari membuang nafas.

Luruskan kembali lutut kiri Anda, dan lakukan gerakan serupa untuk kaki kanan

3. Leg Circles

Berbaringlah telentang kemudian kedua tangan di sisi tubuh, lalu kencangkan otot perut Anda.

Tekuk’lah kaki kiri anda, sedangkan kaki kanan diangkat lurus ke atas.

Lalu buatlah gerakan melingkar pada kaki yang anda angkat.

Putar sebanyak 10 kali searah jarum jam dan 10 kali berlawanan jarum jam.

Lakukan gerakan yang sama untuk kaki sebelahnya, anda bisa mengulanginya sebanyak 10-15 kali.

4. Walking Lunges

Berdirilah dengan tegak, rapatkan kedua kaki, posisikan tangan di pinggul, dan kencangkan otot perut.

Langkahkan kaki kanan ke depan Olahraga Mengecilkan Paha. Tekuk kedua lutut seolah Anda akan jatuh ke lantai hingga paha kanan sejajar dengan lantai dan kedua paha membentuk sudut 90 derajat, namun jaga agar belakang lutut kaki kiri tidak menyentuh tanah. Pastikan punggung Anda tegak saat melakukan gerakan ini.

Kembalilah ke posisi awal dengan melangkahkan kaki kiri ke depan.

sangat di sarankan untuk coba mengkonsumsi Nutrisi Herbalife yang di buat secara khusus secara alami membantu diet alami

ff

PAKET IBU SETELAH MELAHIRKAN DAN MENYUSUI :

Paket cara cepat menurunkan berat badan setelah melahirkan dan sedang menyusui, dapat menurunkan berat badan min 4-5 kg dalam kurun  waktu 1 bulan. Yaitu terdiri dari :

    Lakukan juga untuk kaki kiri, dan ulangi sebanyak 10-15 kali.

Nah semoga bisa membantu anda Olahraga Mengecilkan Paha yang berlemak. Untuk produk yang efektif kami memiliki…sangat ampuh untuk membakar lemak di area tubuh tertentu yang diinginkan.

Incoming search terms:

theraband leg curlkaki sakit setelah skippingLeg curl olahragamengatasi pegal kaki karena skipping tiap hariolahraga mengecilkan pahaolahraga therteband leg curlpaha dan perut sakit setelah squat jumpsakit di paha setelah squat jumptata cara olah raga yoga dirumahtata cara yoga mengecilkan peruttheraband leg curl ?theraband leg curlstherabend leg curlapa itu olahraga theraband legcurlkaki pegal sehabis joggingkaki dan tangan sakit setelah skipingapa itu thaeraband squarapa penyebab rasa sakit kaki dan paha setelah olahraga skipingapa penyebab sakit kaki setelah olahraga skippingartinya Jump Squats Theraband Leg Curl Leg Circles dan Walking Lunges